the other side of the mountain

Стэнли парк - прекраснейший кусочек леса на примыкающем к даунтауну полуострове. Соединяется с Северным Ванкувером подвесным мостом Lions Gate, похожим на Golden Gate, но зеленым. За пару дней до поездки меня осенило, что раз мы останавливаемся рядом с мостом, можно будет попробовать пробежаться по нему и вокруг Стэнли парка по seawall. Это известная ванкуверская пеше- и велодорожка, огибающая полуостров и еще долго идущая по набережной города.

Я выбежала с утра, под золотистым нежарким солнцем, и виды с Lions Gate были шикарные. По левой стороне высотки даунтауна через океанский пролив и высоченные верхушки деревьев в парке. Но и мост очень высокий, внизу все время проплывают баржи в порт Ванкувер.
( Read more... )

У меня сегодня гостевой пост: чтобы не играть в кривой телефон, я предложила К. описать самому свои ощущения от марафона и как это все происходило глазами главного действующего лица. Ну и чтобы пять тыщ фотографий не громоздить, я скромненько сваяла одно четырехминутное видео. К. там появляется в начале и в конце несколько раз, остальное - общие виды бегунов и трассы.



( Колин рассказ про марафон и подготовку )
Итог
Общее впечатление. Хорошо организованный большой марафон – это здорово. Я знал, что способен пробежать марафон, но думал, что никогда не буду, потому что бежать 3+ часа просто надоест. Однако было весело – красивые виды, полно бегущих и болеющих (в хорошем смысле) людей. Рад, что побежал полный марафон. Было бы обидно приехать на этот праздник жизни и остаться лишь на половину.

Не понравились люди, указывающие себе какое-то нереальное время (судя по их номерам и положению в стартовых группах, которые никак не согласуются с внешним видом этих людей), а потом неторопливо гуляющие полумарафон. Ну зачем?

В этот раз хотел закончить за 3.30, получилось за 3.32. Из них, правда, две минуты ушло на туалетный пит-стоп, так что цель почти достигнута. Если бы удалось поспать нормально накануне, может бы, уложился бы и в 3.30. Ввиду сжатых сроков в этот раз готовился не по нормальной программе, а как-то так, импровизированно. Теперь хочется улучшить результат. В этот раз пробежал за 3.32, а хочется за 2.10 3.15. Нужен какой-нибудь адекватный план тренировок а также запасные ноги и портативный удлинитель суток. Обидно, что не удается побороть свою неспособность нормально засыпать накануне важных мероприятий. Вот и думай, что лучше: не спать почти две ночи перед забегом или накатить алкоголя/валерьянки накануне.

Поддавшись известному эффекту первого марафона, уже занес денег на следующий Rock n Roll. Указал предполагаемое время 3.20. И, пожалуй, запишусь на осень, на городской марафон.


***
P.S. от меня. Ну а я тем временем после старта сходила отнесла все вещи в машину, надела пояс с телефоном и спокойненько отправилась на свою длинную пробежку по тротуару вдоль марафонского курса. Хорошо: толпа бежит по дороге в даунтауне, а рядом широкий и полностью пустой в 7 утра тротуар, и светофоров нет, поскольку движение перекрыто. Я отлично добежала 5.5 миль до мостов, где и встретила К., а на обратном пути поразвлекалась и поснимала бегунов на видео. В итоге так увлеклась, что пришлось срочно спринтовать на финиш, чтобы не пропустить своего марафонца. Успела за 10 минут до его финиша! :)

Медитативный бег по улицам и паркам по-прежнему был моим главным и любимым занятием в этом году.
Коннект насчитал 127 пробежек, общая дистанция 750 миль, или 1207 километров.
Это как, например, пробежать от Сан-Франциско до Сиэтла :) Или от Москвы до Чебоксар.
На это по оценкам потрачено 85 тысяч калорий, которые было очень приятно восполнять!;) Это эквивалент еды на сорок дней!



Бег стал привычкой, без которой как-то уже не так, и до сих пор не разочаровал и не наскучил. У меня в этом вопросе постоянство: три вылазки в неделю при отсутствии особых обстоятельств. При этом я не ставлю бег во главу угла и отношусь спокойно, если приходится отменить в пользу каких-то дел или мероприятий.

В этом году я набегала меньше, чем в 2013 - тогда было 990 миль за 144 пробежки. И меньшее количество набрано по трейлам. Частично это связано с великим переселением, когда было попросту не до того, частично - с идиотской травмой спины sciatica, которая беспокоила меня полгода. Если летом 2013-го я увлеченно готовилась к трейловой серии и набрала неплохую форму (которую потом, впрочем, похерила неудачной марафонской программой), то в этом году зима-весна прошла на ура с рекордами на 5к и полумарафоне, зато потом все завяло, и только вот к концу года мне удалось снова добрать до 23-25 миль в неделю.

Соответственно, и гоночек было мало: в январе был прекрасный Карлсбадский полумарафон, в марте - мой любимый 5к Карлсбад-5000. В августе в качестве прощания с Калифорнийскими трейлами я пробежала трейловый полумарафон Лестница в небо на жаре по горам за рекордные для себя почти три часа :))

Из нового опыта в этом году: ( дальше про спортивное )

Продолжаю рубрику "город на бегу". На этот раз телефон взял К. и делал интервалы: ускорялся, забегал вперед и фотографировал все вокруг, включая меня. Поэтому я везде ))

Мы припарковались на кампусе и решили сделать петлю: через мост в Ботанический сад (он же Арборетум), дальше по центральным улицам до нашего любимого озера Юнион, вдоль БГ трейла назад. С утра было прохладно, но солнце быстро нагрело воздух, так что получилось, что я оделась тепловато. Учтем на будущее.

Начинаем, как обычно, с моста - это University Bridge. Привет!



( вперед? )

Чтобы разбавить репортажи о работе и организации бытовухи, напишу про беговое.

Будни
Отвыкла я от севера - утром в шесть темным-темно, и чаще всего еще ночной дождь, хотя не холодно, в районе 50F (10С). Причем дождь может то ослабевать, то усиливаться, так что я еще не решила, что надевать. В полностью непромокаемой куртке жарко, да и не хочется потом в ней на работу идти. Легкая water-resistant ветровка со временем намокает, противно липнет и в итоге холодит. Короче, пока что просто надеваю что-нибудь легкое с длинным рукавом, пока бежишь - все равно не холодно, а потом сразу в горячий душ. Кроссовки мои прошлогодние (минимусы) моментально намокают и смешно хлюпают, но за два дня успевают просохнуть.

В полумиле от нашего дома есть выход на всем в Сиэтле известный пешеходно-велосипедный трейл Бурке-Гилман (сокращенно Булка), где-то 50 миль в длину, проходящий вокруг озера Вашингтон, через университет и дальше... Эти полмили по улице еще освещены фонарями, а вот на самом трейле темнота, разбавленная только окнами редких домов по обочине. Все передигающиеся по трейлу увешаны разнообразной иллюминацией и дальнобойными фарами, одни мы вышли в первый день темные, как ниндзя )) Хорошо, что тогда быстро начало светать, и отражения неба в мокрой дороге было достаточно, чтобы не спотыкаться. Интересная была пробежка :) Купили наголовную лампу и красную лампочку в попу, чтобы велосипедисты объезжали.

В целом, очень удобно: прекрасный трейл, по которому легко добежать до Магнусон парка и озера, и продолжить на любую дистанцию (не думаю, чтоб с утра мне захотелось бежать больше 50-ти миль))) Красивый - высокие деревья качаются, листва осенняя лежит... Если надоест, можно будет также бегать по тротуарам маленьких улочек в другую сторону, до мелкого озерца и вокруг него (3-мильная петля).

Выходные
Бег в выходные отличается тем, что можно спокойно выйти в свете дня и доехать до интересных мест. Сегодня мы решили разведать более северную часть Булки, проехав до небольшого парка на озере. Пока ехали, крапал дождик, как вышли из машины - показалось солнце, стало красиво - не описать! Прекрасная сырая осенняя погода. В этих местах трейл проходит через более тихие районы, симпатичные дома, стоящие поодаль друг от друга под высокими деревьями, прямо как в лесу. Так жить - с одной стороны, в городе и близко ко всему, а с другой - укрыт густой растительностью и деревьями. И большущее озеро - рукой подать.

Это непростая запись, потому что отношения с бегом у меня многослойные. Причины, лежащие на поверхности, угадать несложно - они как у всех бегунов, но под ними есть еще кое-что символическое.

Начнем, как всегда, издалека - почти всякая история уходит корнями в детство, а моя беговая история начинается с него. ( >>> )

И сюда писать как-то стало сложно.

У нас творятся весенние каникулы, это такое время, когда в Диегу наезжает толпа туристов. А поскольку каникулы в разных школах могут быть в разное время, то считай, это весь март и пол-апреля. Парковка на La Jolla Shores, самом ближнем к кампусу пляже, превратилась в адов курятник. Мест уже давно нет, все стоят впритирку, но люди все едут и едут, ползают в толпе таких же ожидающих по часу, выслеживают возвращающихся; выследив, встают в засаду, решительно включив поворотник. Мне эта возня способна испортить все удовольствие от прогулки по песку, поэтому я решила либо приезжать туда утром, либо парковаться рядом с кампусом и гулять туда ногами (где-то полчаса).

Это по воскресеньям, а в субботу я обычно еду бегать на другой пляж поближе к дому (Mission Beach), там стоит парк развлечений с большой удобной парковкой. В принципе, пробежка, а потом растяжка и прогулка рядом с шумящими волнами полностью удовлетворяют мою потребность в общении с океаном, поэтому на следующий день я и не стремлюсь во что бы то ни стало к нему пробиться.

Тем временем, буйствует весна, все цветет и пахнет и поет и скрипят клювами колибри в воинственной песенке. И у нас есть сезоны, и они чувствуются, может, не так, как где-нибудь в северных краях с эйфорией от талого снега и первого желтого солнца, но все равно - это весна. Я как-то хотела зафотографировать все цветы, что я вижу по дороге от дома до лабы, но махнула рукой - слишком много! Растительность юга Калифорнии - это нечто особенное, все эти деревья-увеличенные бонсаи с искривленными стволами, деревья с пачками разноцветной коры, свисающей, как шикарные лохмотья; бледные деревья-призраки с гладкой белесо-серой корой; кусты агав, выпускающие многометровые стрелы (никто поначалу не верит, что это цветонос); бесконечные деревья-кусты, усыпанные ароматными цветами. И, конечно, повсюду под ногами цветущие ядовито-розовым или желтым суккуленты, пришельцы из Южной Америки.

***
А я, что я. Тренируюсь на скорость - пятая неделя пошла, на следующей 5к. Бегаю немного, но четыре раза в неделю, к чему еще привыкнуть надо было. И два раза в неделю плаваю. Научилась кувыркаться, но финальные фазы - отталкивание и разворот со спины на брюхо - надо еще отработать (это разворот кувырком). Только на то, чтобы научиться кувыркаться в воде, потребовалось три занятия. А кажется, что так просто - ну, это я такой "талант" :) Впрочем, осознала, что при моих способностях такой разворот будет занимать больше времени, чем обычный открытый разворот, так что вряд ли я его буду часто использовать. Но хочется уметь. И вообще, это приятно. У меня бывают аддиктивные движения, в танцах это были пируэты - я могла их просто так, задумавшись, крутить. Крутанешь разок, и хочется еще. А в плавании кувырки. Только еще научиться нормально их делать.