reimei: (сияние)
По воскресеньям у меня теперь плавание 4 уровня (типа самого продвинутого). На деле, похоже, опять все забили на рекомендуемые нормы и уровень выбрали методом тыка, так что я снова чуть ли не лучше всех в группе плаваю, кроллем так точно. Это не способствует развитию, потому что, когда делаем дриллы, я проплыву пару кругов и жду у бортика еще в два раза времени больше, пока там доплывут последние. В итоге за занятие больше времени болтаюсь в воде, чем, собственно, отрабатываю упражнения. Зато "тренер" наконец-то попался более ответственный, хотя бы запомнил нас по именам и вроде как не безразличен к результату. В кавычках, потому что это просто студент-второкурсник, входящий в плавательную команду университета. Педагогических навыков и умения работать с неспортивной клиентурой у него, конечно, нет, да и неоткуда взяться. Ну и то хлеб.

***
Зимой здесь на океане совершенно потрясающие волны. Меня к ним притягивает, езжу на пляж каждые выходные. Стала бегать недлинные пробежки по песку вдоль волн. Это феерически прекрасно. Длинная волна нарастает такой темно-зеленой стеной и мощно переливается через край туннелем брызг, причем это завихрение не везде одновременно, а перекатывается от середины волны к краям. Завораживает. Перед волнами в пене тусует немало серферов, но в сами высокие волны мало кто лезет, в основном тренируются вставать на доску поближе к берегу. Хотя я регулярно вижу и тех немногих молодцов, кто умудряется прокатиться на высокой волне. А после пробежки очень приятно снять обувь и окунуть ноги в прохладную воду, пошлепать еще немного по воде. Я стала больше ценить такие мгновения, как только у меня на задворках поселилось осознание того, что я отсюда уеду и, скорее всего, не будет у меня больше фырчащего Тихого океана под боком и райского мягкого климата :) Способствует формированию правильной перспективы.
reimei: (red)
Даллас - странный город для тех, кто не привык. Например, там практически негде погулять в городских декорациях. Даунтаун - это бизнес-центр, опустевающий на праздники, а живет большинство в небольших домиках или апартмент-комплексах, щедро раскиданных на огромной территории и разделенных непроходимыми полями-пустырями и шоссе. Конечно, к услугам большое число разнообразных трейлов: симпатичных бетонированных дорожек сквозь небольшие парки. Бегать или кататься по ним одно удовольствие, а вот прогулки по таким слишком однообразны. Впрочем, есть парочка хороших мест специально для погулять, типа исторической ковбойской деревни в соседнем Форт Ворте, но за 5 лет жизни в этих краях мы успели ими пресытиться. Поэтому за все каникулы так никуда особо и не выбрались. Время проводилось с пользой: поспать, поесть, побегать, поесть, потупить над паззлом или кино, и далее по кругу. У меня было такое ощущение, что пробежки были нужны исключительно для того, чтобы после упихнуть в себя то количество еды, которое мы совместно наготовили. Освоив в отсутствие друг друга новые кулинарные изыски, очень хочется ими похвастаться, а учитывая то, что мы оба азартные кулинары, хвастались наперебой и от души...

Про Далласские трейлы и встречу с рысью )
reimei: (avia)
Прошел под звездой бега.

За прошлые 365 дней - 144 пробежки, 174 часа, 990 миль (1593 км).
Из них 37 штук, 57 часов и 308 миль прошли на трейлах, в горах и каньонах.
Забралась за год более чем на 14 км в гору :-)

Медиана времени пробежки 1 час 03 минуты, дистанции - 6.38 мили (~10 км).

Могу честно сказать, что регулярные мельтешения по улицам и тропинкам не просто спасли мне рассудок и отогнали депрессию, но и позволили поддерживать хорошее настроение и даже дали пинка воображению, насколько это вообще возможно. В процессе какие только идеи в голову не начинают лезть! Большая часть, конечно, забывается напрочь, какая-то заботливо откладывается на потом, но что-то остается со мной.

И еще - мне очень нравится ощущение физически выносливого тела, которое хорошо потрудилось. Это так приятно! Даже когда после длинной просто валишься на диван и начинаешь клевать носом, это правильная заслуженная усталость.

А еще из забавного - набегала на сто тыщ калорий. Учитывая, что вес особо не поменялся, представляете, сколько мне пришлось сожрать для компенсации? Практически эквивалент рациона 50 дней. Это тоже довольно приятная часть 0-)

Про все свои старты я писала очень подробно под тегом you can win the race.
Краткий список стартов и медальки )

Бывшие планы на этот год и что из них осуществилось )

На будущий год )
reimei: (avia)
Прошло чуть больше месяца с тех пор, как я снова начала бегать после вынужденного перерыва (и пробежала трейловый полумарафон).

Колени во время забега и сразу после магическим образом не беспокоили совсем. Вообще, за это время я сделала несколько (совсем не удивительных) наблюдений, что влияет на колени плохо, а что терпимо. текущая ситуация с бегом, пара фотографий, заметки про плавание )
reimei: (avia)
В прошлые выходные я пробежала третий по счету официальный полумарафон, и первый - по бездорожью. Таким образом, завершила "прогрессивную" серию трейловых забегов, начавшуюся в июне с 5к и продолжившуюся в июле и августе 10к и 15к в разных живописных локациях вокруг Сан-Диего.



Рассказ о забеге )

Я довольна: ноги не развалились, колени вели себя хорошо, пробежала ровно и быстро восстановилась после. Никакого PR и близко не ждала, естественно, все же бездорожье и пара ощутимых подъемов. Так и вышло, что моя скорость довольно предсказуемо была ниже дорожной примерно на 40 сек\милю. Бегать по трейлам, как всегда, мне понравилось, но на последних милях немного не хватало существенного для полумарафона участия болельщиков, смешных плакатов и громкой музыки. Было странно финишировать в спокойствии и практически одиночестве.

Вот и все. В следующей записи будет подведение итогов трейлового сезона и всякие мысли, не уместившиеся в мои пространные хроники забегов :)

********
Первый забег этой серии Coyote 5k
Второй забег серии Sidewinder 10k
Третий забег Stairway to Heaven 15k
reimei: (ухи)
а между прочим - неприятные ощущения в коленях начались ровно тогда, когда я стала плавать.

поскольку я начиталась, что плавание - супер-пупер щадящий вид спорта и идеальный кросс-трен, то не придала этому значения, а колени свалила на 15к гонку, холмы, перегруз и все что угодно.

хотя раньше чего там? )
reimei: (hataraki)
... творится у меня со спортом.
точнее, с подготовкой к марафону.

и чо там? )
так что вот. всем марафонцам респект, но пока что я пас. буду за вас болеть!
reimei: (sail)
I Бег. Марафон: планы, мячты и страхи )

********
II Плавание. На этой неделе я закончила свой класс по плаванию второго уровня. За это время у нас сменилось три тренера, бестолково, конечно. Но в целом, я получила от класса то, что хотела.

Итоги: )
reimei: (avia)
Гимнастка и Торри Пайнс, или реклама цветных лосин :-)



Щас, минутку, я растянусь... +11 )
reimei: (sail)
Пять уроков и четыре самостоятельных плавания спустя. Записываю, чтобы потом было что повспоминать :)

Пока получается так. как? )
Ну и вместо вывода.
Плавание - это клево! У меня после него такое настроение...легкости. Усталость очень приятная, не локализованная в конкретных мышцах или суставах, как после других упражнений. Внутри все спокойно и уравновешено. Есть что-то в скольжении по воде, что умиротворяет - особенно я люблю, когда сверху светит солнце и внизу мерцает сетка золотых бликов на голубом, или еще лучше - скользит в этом сиянии собственная тень - тогда и впрямь создается иллюзия, что паришь.

На несколько другой ноте, плавание - это еще и сложно. Очень сложно! Одно дело как-то освоить технику саму по себе, а другое - накопить выносливость, чтобы не останавливаться отдышаться, и скорость, чтобы занятия были более эффективными. У меня такое чувство, что для этого придется поработать ооооочень усердно, и вряд ли прогресс будет быстрым. Но главное - я делаю это! Наконец-то! Ура!!
reimei: (ухи)
Меня расстраивают разговоры про пульс в покое.
Меня, наверно, нельзя уже назвать совсем нетренированной, я регулярно бегаю по 70-90 миль в месяц, плюс всякая прочая активность, чувствую себя хорошо.

Но у меня уже несколько лет пульс в покое, измеренный утром, не ниже 60. И все тут. Ни p90x, ни бег не помогают опустить этот показатель до "атлетического". При этом у Коли уже давно вообще 40 с чем-то.

И везде я читаю что-то типа "чем ниже пульс в покое, тем вы лучше тренированы". И - "common rates for most athletes range between the low 40s and low 50s". Это они не о профи, а про обычных рекреационных бегунов, например. Таких же полумарафонцев, как я. И на форумах многие пишут что-то типа: вот, начал бегать по 5 км пару раз в неделю, и пульс через месяц опустился до 50. И занимаются откровенным писькомерством: у кого ниже.

И у меня по этому поводу, кажется, комплекс ((( А еще непонятно, просто ли причина в генетике. А вдруг что-то не то? Хотя я сама не ощущаю никакого дискомфорта от тренировок. Но я даже не знаю, что и думать.
reimei: (sail)

"Нататориум" - отдельный маленький бассейн со стеклянными стенами напротив моего корпуса

На прошлой неделе наконец-то был мой первый урок плавания. Группа оказалась всего в шесть человек, и то пара не пришла - так что нас было четверо. И по сравнению с теми троими я плавала явно лучше :), они там умели только немножко бултыхаться. А вела девочка, может, даже и помладше меня. Раздала всем доски и мы поболтали ногами, поучились дышать в сторону, всякое такое. Потом она нам показала, как отталкиваться, и я стала пробовать немного проплыть кролем. И раза с третьего у меня получилось поперек бассейна :), как только дошло, что на выдохе надо поворачивать корпус, а не голову. Тут я, в общем, проперлась и еще поплавала туда-сюда. Не хватало координации дыхания с гребками - решила еще раз прийти самой потренировать, а то на уроке что-то мало получилось.

И сегодня )
reimei: (avia)
Я все рассказываю сказки, как в мае отдыхала после тренировочной весны. Ха-ха! Дневник не даст соврать: апрель - 73 мили, из них только 7 трейловых; май - 90 миль, из которых трейловых аж 59. Конечно, в апреле был полумарафон, а значит, тейпер до него и отдых после. Это все и объясняет. Но по ощущениям ведь май у меня гораздо легче прошел, чем апрель! Наверняка все дело в психологии: я ни к чему не готовлюсь и просто делаю, что в голову взбредет :-) И еще, май - первый месяц, когда по тропам я бегала больше, чем по улицам. Поздравляю себя с этим :-)

***
про новые кроссовки и групповую пробежку по Mission Trails )
reimei: (avia)
Разбежку к полумарафонам я начинала с сентября (даже с августа) прошлого года. В январе пробежала Карлсбадский и на той же волне продолжила ускоряться вплоть до недавнего Ирвингского. Итого, выходит, восемь месяцев. Меня, конечно, дико перло и все такое, но последние два я уже была на пределе и, если честно, стала подуставать от тренировок. Это психологический момент - когда следующую неделю стараешься сделать лучше предыдущей, и еще, и еще, с восстановительными неделями, но без разрядки, а запал, полученный на предыдущем забеге, уже начинает подзабываться. Апрельский полумарафон для меня виделся эдакой маячащей на горизонте вершиной, после одоления которой можно уже и подумать о чем-то другом наконец :-)

Хоть у всех нормальных людей с приходом лета сезон тренировок только начинается, для меня он, слава богу, завершился и вполне удачно :) Я, если честно, даже и не думала раньше, что смогу пробежать за два ровно. А теперь у меня будут летние каникулы! Да-да, вы как хотите, а лето - это время для душевного расслабона, и я собираюсь следовать этой замечательной традиции )

лирическая запись о планах, трейлах, выборе новых кроссов; +3 фото )
reimei: (ryba)
Я тут недавно пустилась в воспоминания, как я дошла до жизни такой. В смысле, как так вдруг получилось, что я не только бегаю, но даже участвую в забегах и финиширую не последней. Отжимаюсь, подтягиваюсь, всякое такое. Если б мне кто-то в школьном возрасте о таком сказал, я бы покрутила пальцем у виска. Это я-то, спецгруппа со стажем, проводящая уроки физ-ры на лавочке с книжкой? Это я-то, не способная сдать ни одного зачета, кроме скручиваний на пресс? Опасливо наблюдающая со стороны, как другие детки бесстрашно лазают по детским площадкам и деревьям? Кому летящий мяч всегда попадает в глаз, кто пропускает следующий урок из-за того, что в лесу на лыжах отстал и заблудился, а пробежать пару кругов на стадионе - подвиг, после которого ноги не сгибаются неделю?

И попыталась вспомнить уроки этой самой физкультуры. Вот никак не получается припомнить процесс обучения. Тренировки. В обеих школах физруки специализировались - один был баскетболист, второй волейболист. Соответственно, в первой школе - здравствуйте, дети, делитесь на пары, будем передавать мяч и кидать в кольцо; во второй - здравствуйте, дети, встаем в кружок, перекидываем мяч. Нет, конечно, было и по-другому. Например, весна, выходим на стадион - сегодня мы бежим два километра, через неделю три километра, на третью неделю зачет и сдача норматива. Предполагается, что за две тренировки средний школьник должен научиться бегать на временной норматив? И во всем так же. Два месяца играем в волейбол, потом бац - детки, нам скоро сдавать зачеты, так что сегодня нам надо залезть на канат. Все лезем! У нас есть две попытки, а потом уже надо сдавать на оценку, да еще перед всем классом. Какой там канат??? У меня руки такие хилые были, что я повисеть-то на перекладине не могла толком, а вы говорите, канат.

Мне тоже хотелось двигаться, мне честно хотелось научиться - ловко принимать мячик и подавать его, бегать эти несчастные два километра, быстро двигаться по лыжне, но я не понимала, как это сделать. За один раз у меня не получалось ничего, за два-три раза тоже, и я думала, что я просто хиляк и никогда не научусь, что это мне не дано, и шла обратно киснуть на лавочку.

Что вообще-то интересно. Вот есть ребенок, да, слабенький, неловкий, не одаренный физически, но ведь не инвалид, руки-ноги на месте. Значит, его можно чему-то научить. Просто ему, может быть, потребуется что-то типа C25К, очень постепенное повышение нагрузки в течение месяцев, чередование бега с ходьбой и так далее. Укрепляющие упражнения каждое занятие. И слова поддержки - что всем надо учиться, что это нормально, что не каждый может прийти весной в первый раз на стадион и пробежать стометровку в норматив.
reimei: (very red)
Долгожданный второй полумарафон, который мы бежали вдвоем с мужем. Когда в новогодние каникулы бегали по местному бетонному трейлу, заметили объявления, что в апреле тут будет проходить первый в нашем Ирвинге марафон. Локация такая удобная, пятнадцать минут от дома, да еще по знакомым местам, что решили его пробежать оба.

Конечно, страшновато было бежать гонку, которая организуется впервые – непонятно, чего ждать от организаторов. В последние дни выяснились два неприятных момента. Во-первых, они не помелочились и сделали сразу 5 забегов в одном: 1 Mile Fun Run, 5к, 10к, полумарафон и полный марафон. При этом все гонки, кроме фан рана, стартуют одновременно и вместе! Маршрут у всех один и тот же, но 5 и 10-кейщики в помеченных местах просто разворачиваются и бегут назад. Все это по одному неширокому трейлу. В результате, как я и боялась, первые 3 мили возникали пробки, больше всего доставалось тем, кто разворачивался, иногда им приходилось оббегать основную массу марафонцев по траве... Во-вторых, хоть общая длина системы трейлов в одну сторону 7.5 миль, то есть, вполне достаточно для полумарафона, они зачем-то отвели часть 10 и всю 11 милю на узкую и неудобную гравиевую насыпь, по которой особо не разгонишься. Этот участок вызвал у меня подозрение, и я не ошиблась – на нем я выдохлась и сильно потеряла в скорости.

Ладно, а теперь рассказ о забеге ”тут” )
reimei: (avia)
Я еще не касалась этой темы, а у меня, между прочим, есть что сказать :)
***Справка для не-бегунов: легендарный Runner's High - это чувство де-реализации, экзальтации и счастья во время пробежки (длинной или трудной). Статья про это.

Начиная плотную беговую программу в октябре прошлого года, я к этой легенде относилась весьма скептически. Ну да, в начале пробежки, когда все еще хорошо и легко, бывает чувство некой радости и восторга от того, что ты наконец-то выбрался, что вокруг улица или красивый трейл. В конце бывает, например, удовлетворение проделанной работой. Но, извините, High? Чувство бурной экзальтации или всеобъемлющего счастья? Не припоминаю... О_о

Однако регулярные тренировки заставили меня взглянуть на это дело под совсем другим углом. Могу однозначно подтвердить, что такое явление - существует. Но оно очень, очень редкое! Буквально единичные случаи. То есть, не стоит ожидать никакого High от пары месяцев вылазок на улицу. И вообще, от каждой конкретно взятой пробежки или забега. Это не правило и не система, а какие-то случайные, единичные "сбои" в слаженной работе психики и физики под большой нагрузкой, дающие, действительно, странные и невероятные ощущения.

Документально зафиксированные мной лично случаи High! %) )
reimei: (fast pig)
В это воскресенье я пробежала свой второй 5к забег - Carlsbad 5000, хвастающийся, что он Worlds fastest 5k . Это потому, что со времени первого забега в 1986 году на этом маршруте было установлено 16 мировых рекордов в уличном беге на 5 км. Говорят, из-за успеха этого забега в Америке стала нарастать популярность гонок на эту дистанцию (раньше самыми популярными были 10к). С тех пор каждый год в Карлсбад стягиваются звезды мирового класса, да и прочие бегуны уважают славную традицию и рассчитывают на PR.

Грандиозная гонка длится с 7 до часу дня - по очереди стартуют отдельно Мастера М и Ж (за 40), М и Ж 30-39, колясочники, пешеходы, М и Ж до 29 вместе, и после всех - элита. Также для особо упоротых есть опция All Day 25k - можно стартовать во всех пяти возрастных группах по очереди и пробежать таким образом 5 раз по 5к за день (правда, конечно, на медальку и награды рассчитывать только в своей категории).

Для элиты предусмотрены хорошие денежные награды, а для простых смертных морковкой служит красивая медалька первым 250-ти, пересекшим финишную черту. От такая:



рассказ про наш с К забег )
Много фото летящей к финишу элиты )
reimei: (fast pig)
Пробежки на улице стали для меня таким привычным делом, что никак не соберусь написать беговой апдейт. Если тезисно, то как-то так )
reimei: (ния)
все хотела написать: бегуны с Гарминами, которые у меня есть в ленте, я знаю! а также ходоки с Гарминами, ездуны с Гарминами, триатлеты с Гарминами и прочий спортивный сброд с Гарминами. или если вы просто отмечаетесь на http://connect.garmin.com/. давайте френдиться. я green.aratinga

http://connect.garmin.com/profile/green.aratinga

буду ходить по вашим календарям и проверять домашнее задание пинать за невыполнение нормативов лайкать ваши тренировки. и вообще, интересно же посмотреть, кто где что )

***
P.S. что такое Гармин Коннект? там, если зафрендиться, можно смотреть: статы и карты всех моих текущих пробежек + кросс-трен, а также мои будущие забеги и планируемое время (ну так, поржать).

P.P.S. пинать меня в комментах там тоже можно )

Profile

reimei: (Default)
reimei

January 2015

S M T W T F S
    123
4567 8910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 26th, 2017 09:44 pm
Powered by Dreamwidth Studios