Irving Las Colinas Half Marathon

[reimei]

Долгожданный второй полумарафон, который мы бежали вдвоем с мужем. Когда в новогодние каникулы бегали по местному бетонному трейлу, заметили объявления, что в апреле тут будет проходить первый в нашем Ирвинге марафон. Локация такая удобная, пятнадцать минут от дома, да еще по знакомым местам, что решили его пробежать оба.

Конечно, страшновато было бежать гонку, которая организуется впервые – непонятно, чего ждать от организаторов. В последние дни выяснились два неприятных момента. Во-первых, они не помелочились и сделали сразу 5 забегов в одном: 1 Mile Fun Run, 5к, 10к, полумарафон и полный марафон. При этом все гонки, кроме фан рана, стартуют одновременно и вместе! Маршрут у всех один и тот же, но 5 и 10-кейщики в помеченных местах просто разворачиваются и бегут назад. Все это по одному неширокому трейлу. В результате, как я и боялась, первые 3 мили возникали пробки, больше всего доставалось тем, кто разворачивался, иногда им приходилось оббегать основную массу марафонцев по траве... Во-вторых, хоть общая длина системы трейлов в одну сторону 7.5 миль, то есть, вполне достаточно для полумарафона, они зачем-то отвели часть 10 и всю 11 милю на узкую и неудобную гравиевую насыпь, по которой особо не разгонишься. Этот участок вызвал у меня подозрение, и я не ошиблась – на нем я выдохлась и сильно потеряла в скорости.

Ладно, а теперь рассказ о забеге

Всю неделю перед забегом я, как рассказывала, ленилась, спала и ела. Мной овладел овощной каникульный дух. Еще мы немножко гуляли и почти совсем не бегали, за исключением 4 миль во вторник по тому же трейлу, на котором был забег. Хотели пробежать больше, но не дал сильный ветер. Дело в том, что эти трейлы почему-то ужасно ветреные. Часть их проходит через лес, который немного защищает, но в остальных местах – во вторник собиралась гроза, похолодало, и нас просто сдувало с тропинки. Мне аж уши продуло! После этого мы следили за прогнозами. В субботу с утра было спокойно, тепло и облачно – обрадовались, вроде хорошая погода.

Приехали на место и очень удачно заняли одними из первых самую ближнюю стоянку, которая представляла из себя просто зеленое поле травы :) Сфоткались.



Пошли искать туалеты, и тут выяснился эпик фейл организаторов – на 1500 участников было всего 5 кабинок. Огромная очередь растянулась змеей, некоторые мужики просто-напросто удалялись в кусты. Тем временем рассвело и, увы, начал подниматься ветер. Наконец, мы успешно дождались очереди, и тут объявили, что старт задерживается. Естественно, спустя минут 40 потребовалось снова в кабинки, наверно, скорее психологически, но времени отстоять уже не было. К плюнул и ушел на старт, мне оставалось подождать всего несколько человек, но тут начали отсчет 5-4-3-2... Я ломанулась к старту и почти успела протиснуться к пейсеру на 2.00 – так и стартовала. Не думай о белом слоне, то есть, о туалете... Спустя какое-то время я смирилась, что мне так и придется бежать весь рейс, и отвлеклась.

По итогам тренировок я прикинула, что полумарафон постараюсь бежать со скоростью в районе 8.55- 9.05 (оптимистка). Первую милю я пробежала с умыслом размеренно, 9.14, постоянно мысленно стукая себя по голове, когда хотелось ускориться вслед за 5-кейщиками... Плохая идея давать старт всем одновременно, сбивает с колеи. На второй миле я радостно выдохнула и встала на автопилот на скорость ~8.55 и так и бежала следующие три мили. Тем временем,

- на второй миле мы забежали в лесок, и по обочине стали встречаться писающие мальчики %) особо не прячущиеся

- там же из кустов вылез офигевший донельзя заяц и глазами-блюдцами наблюдал за невиданным тарарамом :)

-лесок кончился, вылезло солнце и сразу стало жарковато ((

-из-за этого я пару раз глотнула воды на водных станциях – на первых порах решила экономить электролит в бутылке

Миле на пятой я неожиданно для себя стала уставать. Трудно было сказать, что повлияло – солнце и высокая влажность при Т +20С? Узкая извилистая дорожка? Принятая кларитинка от техасской аллергии? А может, я просто ленилась слишком много всю эту неделю? В общем, мне стало сложнее бежать, и я стала замедляться. С ужасом подумала, что неправильно оценила комфортную скорость, не так разложилась, слишком быстро стартовала... Так, накручивая себя негативными мыслями, следующие мили я замедлялась, ругала себя и раскисала. Пик уныния пришелся на седьмую милю, где я затормозила до 9.23, мне поплохело и казалось вообще, что я не просто не выбегу уже из 2-х часов, но и вообще получу DNF. Тут я вспомнила, что еще не ела и не пила электролит. Съела финик, хоть на жаре и не хотелось, запила нууном, и мне немного полегчало.

На 8-й миле надо было вернуться опять на старт\финиш, пересечь его и сделать еще одну петельку. Я чуть воодушевилась, по крайней мере, меня уже не преследовали мысли о том, чтоб сойти с дистанции нафиг и пойти домой %) Хоть физически мне все еще было очень тяжело, я даже удивилась, на прошлом полумарафоне у меня не было такого ощущения. Аж ноги уже начали забиваться, так рано.

На второй половине забега солнце снова скрылось за тучками. Зато мы выбежали в открытое место и почувствовали, что такое ветер! Он был не такой сильный, чтоб сбивать с ног, но очень ощутимый, дул постоянно и прямо в лицо! Я только-только собрала силы, чтоб разогнаться на прежнюю скорость, и тут мы вышли на ту самую гравиевую петлю.

Это была самая сложная и самая медленная миля из всех. Тропинка была такая узкая, по сути насыпь в чистом поле, что на ней можно было бежать только шеренгой по одному, острые камешки рассыпались под ногами, замедляя, да еще и задул такой сильный ветер, что мне казалось, я вообще не двигаюсь вперед. Тут меня начали обгонять все, кому не лень, включая тех, кого я легко обошла раньше... Вот этот участок, обозначенный на карте стрелочкой.



На развороте была водная станция, я уже еле-еле подбегаю к волонтеру и издалека кричу: «Water!», он мне, не моргнув глазом, выдает стакан, я отбегаю и вижу, что там Гаторейд. РРРРРРЫ! Тут я затупила что-то, вокруг поля, стакан кинуть рука не поднялась, чтоб его, это вдолбленное воспитание. Вернулась к станции, поставила стакан, оборачиваюсь и вижу, что меня обогнал пейсер на 2:00! У меня волосы дыбом, и я кинулась его догонять.

Выбежала из гравиевой дорожки, ветер наконец-то задул в спину, и последние 2 мили я галопировала на 9.03. Пейсер все время маячил у меня впереди, хороший, кстати, был пейсер, очень ровно шел. Я не упускала его из виду и сократила дистанцию между нами, но догнать так и не смогла. Последние полмили я из последних сил разогналась ииии...

Мое время 2:00:28!

ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ )))

28 секуууунд!



Это единственная фотография меня на финише, которую успел щелкнуть К, а официальные фотографы меня вообще проморгали

***************************************************************************************
Но на удивление, я вовсе не ощущала разочарования или злости. Еще тогда, после скисания на середине пути, я получила приход собрала свои мысли и прекратила терзаться. Прочувствовала, что я бегу вовсе не за временем, и мне отнюдь не так уж критично, закончу я за 1.59.59, или за 2.00.28. Что ценность опыта забега для меня вовсе не в цифре 1 перед результатом. И приняв это, я как-то отпустила всю эту злость и раздражение, которые повисли на мне мертвым грузом и мешали выкладываться полностью. Это было, наверно, то самое принятие себя и своих возможностей. Так что, несмотря на все описанные недостатки или отрицательные моменты, у меня очень радостное ощущение от этой гонки. Вот пишу и сама удивляюсь. Карлсбад по сравнению с этим марафоном был просто очень удачен и по курсу, и по погоде, и по организации, но, тем не менее, оставил у меня какую-то злость и ощущение незаконченности. А эта весенняя гоночка все равно меня порадовала, несмотря даже на то, что я технически не осуществила задуманное и из 2-х часов не выбежала %) Зато в этот раз я однозначно почувствовала, что, по крайней мере, на этом курсе я пробежала на предел своих возможностей. И воспоминаний у меня осталось куда больше в этот раз – об участниках, о том, что я думала эти два часа, что ощущала.

В общем, гештальт закрыт. По этому поводу мы приехали домой и завалились на диван смотреть очередной ужастик и есть тирамису из зачетнейшей местной кондитерской, который я уже года два не решалась заказать (он продается коробками по 2 кг).


Фото с сайта http://www.cheesecakeroyale.com/

Думала – буду после забега или праздновать победу над двумя часами, или утешаться из-за поражения. А вышло ни то, ни другое. Вышла ничья между мной и полумарафонской дистанцией. Победила дружба :)

В любом случае, у меня PR на две минуты по сравнению с прошлым результатом (2:02:20).
;)



P.S. К финишировал за 1:41 и тоже говорит, что ему немного помешал ветер. Но, в целом, вроде доволен. Хочет улучшить результат )

P.P.S. На сложном каменистом участке я впервые увидела читерство на забеге. Когда я уже добежала петлю до конца, развернулась и побежала обратно, то обратила внимание на девочку, которой до разворота оставалось еще как минимум четверть мили. Она отошла в сторонку и немного повозилась со шнурками, а потом, когда все окружавшие ее убежали вперед, просто тихонько шмыгнула на другую сторону тропинки и побежала обратно. Таким образом, оказавшись ненадолго впереди меня (что мне было побоку, я все равно ее обогнала 8) Надо же, мне бы в голову не пришло такое. И кого, спрашивается, она обманула? Призовое место все равно не заняла.

P.P.P.S. Сплиты и подробные результаты:
2:00:28, 173 из 574, 8 из 37 в AG
Mile Pace
1 9:14
2 8:52
3 8:56
4 8:58
5 9:07
6 9:11
7 9:23 <- скисание
8 9:20
9 9:15
10 9:23 <- ветер+каменистая тропинка
11 9:37 <- ветер+каменистая тропинка
12 9:03
13 9:04
14 8:01
Summary 9:10

Смотрю я на них и думаю, что хочу полумарафон с пейсом 8:**. Мечтать не вредно, даа))

Comments

[churma2.livejournal.com]

Я хоть и совсем не в беговой теме, а твои посты читаю с удовольствием. Пиши еще!)

[reimei.livejournal.com]

летом должно быть еще интереснее - я собралась по каньонам бегать )

[nervo4ka.livejournal.com]

Вот да, это самый сложный момент - принять то, что не вписываешься в план. Я решила, что в этом году не буду над собой издеваться, а буду просто участвовать и получать удовольствие. Очень мне надоела эта спортивная злость и недовольство собой. Хорошо, что ты смогла ее пережить и отпустить. Тем более у тебя был трейловый забег, а он тяжелее обычного. Так что в следующий раз выбежишь.

Я никогда не праздновала свои забеги и старты. Как-то не видела смысла. Ну пробежала и что? И все. 8))

Хочу посмотреть на тебя в желтом платье. ;)) Давай ссылку на инстаграм!

[reimei.livejournal.com]

не, трейлы-то бетонные - практически обычный road race получился. за исключением паршивого участка )

я праздновала не столько сам забег, сколько успешное закрытие своего road racing сезона, если можно так выразиться применительно ко мне - период с сентября по апрель, когда я усердно тренировалась к забегам

летом думаю прокачивать ОФП и медленно бегать настоящие трейлы просто для фана ) а на время тренироваться осенью уже. в общем, я о своих спортивных мыслях-планах еще пост сделаю

инста у меня френдс-онли, я сделаю еще запись, где платье покажу)

[reimei.livejournal.com]

"Я никогда не праздновала свои забеги и старты. "
- стой, а кто тортики ел после забегов? ;)

[nervo4ka.livejournal.com]

Это было один раз, после самого первого. ;)) Но не было никакой радости от свершения. Ну ты помнишь, я всегда жаловалась, что от забегов только расстраиваюсь. ;))

[reimei.livejournal.com]

зато теперь, как я понимаю, ты на пути истинном )))

[mikhailkireev.livejournal.com]

"No plan survives contact with the enemy" (Helmuth von Moltke) :)))

ИМХО, план обязательно должен быть, но так же должен быть и план как это план изменить :) Ну или сам план должен быть с допуском и вариатами. Чтобы не нужно было тяжело принимать, что в план не вписываешься. Типа что делать, если будешь себя чувствовать хуже чем ожидала или лучше. Как себя вести если отстаешь и т.п. Это все очень хорошо продумать заранее.
Напоследок еще одну цитатку :)
"Do the planning, but throw out the plans" (Mary Poppendieck)

[nervo4ka.livejournal.com]

Но я же не говорю, что я не планирую. ;)) Я планирую и ставлю цели, но если не могу их достичь, то отношусь к этому спокойно, а не пинаю себя ногами.

[simply-mom1966.livejournal.com]

а мы празднуем - это часть праздника жизни, небольшая победа над своими "демонами", встрача с такими же энтузиастами, теперь еще и с друзьями-триатлонистами, удовольствие от вкусных блюд, хорошее настроение..

[nervo4ka.livejournal.com]

У вас большая компания для празднования, а мы друг у друга одни такие бегуны. ;)) Праздновать вдвоем не интересно, потому что мы оба скучные.

[reimei.livejournal.com]

хе, а мне только дай повод что-нибудь отпраздновать :) вдвоем - тем более

[zloe-tetko.livejournal.com]

вот и мне))
я и чужие бы забеги с радостью праздновала)))

Вызвать симпатичную блядь в гостиницу

[(Anonymous)]

Заказать бесстыжую проститутку в гостиницу
http://xcortsolutions.biz/in.htm?wm=50444796

[mikhailkireev.livejournal.com]

Поздравляю! PR как никак. Ну и плюс очень ценный опыт бега в достаточно сложных условиях.

Я думаю, плохо чувствовалось, потому что подводки как таковой не было, только один разок пробежались на неделе.

[reimei.livejournal.com]

спасибо!

мы на неделе гуляли часа по 3-4 каждый день почти, я и подумала, что это может пойти в счет подводки )

сейчас думаю, что на подводке надо в любом случае бегать, хоть по полчаса, и по возможности короткими ускорениями до race pace, чтоб ноги и легкие помнили.

[mikhailkireev.livejournal.com]

Залез сейчас посмотрел, что у меня было за неделю до полумарафона.
Там пара легких пробежек не дольше 45 мин и кросс-тренинг тоже легкий. На пробежках ускорения и не до race pace, а быстреее. Короткие pickups секунд на 30 с большими отдыхами между ними.

А гуляние по 3-4 часа - это больше подходит под Base buildig. Если к такому не привычны, то лучше совсем такого не делать (т.е. если каждый день не гуляли до этого регулярно). От этого как раз фоновая усталость может накопиться, как мне кажется.

[reimei.livejournal.com]

ага, у меня к первому полумарафону было очень хорошо - именно пара легких пробежек по 45 и 30 минут, эллипс полчаса.

нууу у меня были каникулы, хотелось погулять, мне это тоже важно )

[simply-mom1966.livejournal.com]

а мне показалось, что это был очень хороший опыт!
тактический и психологический, такой анализ поможет будущим стартам получится идеальными:-)
всегда надо быть готовым, что race может пойти не так, и надо иметь план B, и даже С
молодец, что смогла собраться , "пересмотреть" goals, и в , итоге, все равно показать ПР
хоть время и не важно, как минуты и секунды, но важно как показатель прогресса, своего рода reward
И все-таки это был не обычный бег в городе, да и старт на все дистанции сразу помешал несомненно

[reimei.livejournal.com]

я согласна - опыт ценен сам по себе ) да и вообще, это второй полумарафонский забег, если на первом все делаешь со страху "как по учебнику", то на втором хочется поэкспериментировать, шишек набить))

спустя 5-10 штук буду иметь лучшее представление, что работает для меня, а что нет

[simply-mom1966.livejournal.com]

кстати 8-ое место из 37 совсем неплохо:-)

[reimei.livejournal.com]

этот забег - я в топ 21.6%, прошлый - 25.8% (165 из 638). и тут улучшение :) хотя забег местечковый, конечно

[wildrequin.livejournal.com]

Молодцы вы оба!
Чета я платье пропустила в инсте, пойду искать...
А планы да, сложно, я вообще впадаю в депрессию, если мой план нарушился. Из-за такого я очень боялась вообще идти на спринт, так как знала, что большая вероятность того, что мне бы пришлось просто сойти из-за самочувствия, а это меня бы добило. Хорошо, что не пришлось)

Меня тож удивили читеры, в чем смысл этого мне не ясно. На триатлоне я видела народ заходил в плавание с трубками, что, конечно, проще, чем дышать самому и бустрее, так как голову не надо поднимать.

Туалеты у меня вообще больная тема на всех стартах, хоть к психиатру иди с этим. Не знаю, как ты выдержала 2 часа не думать. Это точно сила воли=)

[reimei.livejournal.com]

у меня как-то отвалились амбиции, я сейчас понимаю, что во мне была неудовлетворенность какая-то с первого полумарафона. теперь я успокоилась и отношусь легче ко времени, самой удивительно. может, просто устала немного от тренировок.

когда я еще давно бегала в Далласе по одному трейлу, там не было туалетов, и мне приходилось учиться не обращать внимание ) если это психологическое, то проходит со временем, если отвлечься.

[nervo4ka.livejournal.com]

Да-да, после первого ПМ у меня тоже была какая-то неудовлетворенность.

[pitomec.livejournal.com]

Ужасно круто, на самом деле, молодчина. Мне бы из 2.5 часов "выбежать"... )

[nervo4ka.livejournal.com]

Не прибедняйся! И удачи на старте!
И не зажимай впечатления, когда пробежишь. ;))

[pitomec.livejournal.com]

Я не прибедняюсь, я вчера вообще на 2ой миле на шаг перешла. Болею :).
К тому же я заметила, что по утрам вообще бегать не могу по физиологическим причинам. Не знаю, как протяну :(.

[nervo4ka.livejournal.com]

Я тоже не могу и не люблю бегать по утрам. Но рейс - это же совсем другое. Надо - значит надо!

[reimei.livejournal.com]

:)

когда старт? интересно будет прочитать. это будет первая половинка?

[pitomec.livejournal.com]

Да, первая официальная, забег 5 мая, в это воскресенье :).

[zloe-tetko.livejournal.com]

поздравляю с забегом!
как по мне - столько было отягощающих обстоятельств, что если бы не они, было бы точно на пару минут меньше. один стаканчик чего стоит))

*это ж сколько и как надо тренироваться, чтобы так быстро бегать? для меня - ультра-скорость)