записки про себя. питания особенность

[reimei]

вот вроде хочешь есть. хорошо бы, скажем, булочку с вареньем, или там питу с авокадо, неважно. но время позднее, или еще что, как-то странно кусочничать да булки с вареньем наворачивать.
идешь, закидываешь в топку хорошего: рыбку, помидорку, фруктик. вроде уже и желудок набил.
а булочки все равно хочется!
и не надо про голод, который если настоящий, то утолится чем угодно, а все остальное типа психика. это другое.
это необходимость в каком-то определенном виде топлива. ну, я свято верю.

в итоге, булочку эту все равно организм выпросит. но кроме нее, в попытке его перехитрить, еще и сожрешь полхолодильника фруктов и помидоров (и рыбы).

поэтому проще сразу к себе прислушиваться и не пытаться переумничать. в конце-концов, калорийность булочки 200-300 ккал, как три-четыре апельсина.

Comments

[esya.livejournal.com]

аналогично
если организм хочет сладкого, ему проще дать, чем объяснить почему нельзя
ну можно попытаться булочку на черный шоколад заменить, и то ... не всегда

[esya.livejournal.com]

особенно, перед месячными...

[reimei.livejournal.com]

не...если надо булочку, то только булочку! или хлебушка )
почему-то чаще всего именно чего-то хлебного охота...

[esc.livejournal.com]

Наверное, твой организм про сладкое даже заикаться боится. Поэтому выпрашивает иных простых углеводов.

[reimei.livejournal.com]

да лан! я вот сеня купила мармеладных мишек. и мороженко.

[c-o-r-w-i-n.livejournal.com]

да))

[nervo4ka.livejournal.com]

Аминь! 8))

[mrs-nice.livejournal.com]

У меня тоже углеводная зависимость. Но она проявляется по утрам - если не получит свою порцию тоста \ овсянки, на белках проживает максимум до 11:) а ночью могу с собой договориться, но не всегда. где то 50/50.

[reimei.livejournal.com]

мне постоянно надо крахмалистых углеводов, и утром, и вечером. и в обед, обязательно! а хлебные изделия для меня - лучший самый комфортный источник. слава богу, люблю всякие цельнозерновые питы, они хоть полезнее.

[dreamy-wings.livejournal.com]

у меня то же самое)
причем основная зависимость именно от булок, все остальное можно заменить, а их - ничем и никак, разве что сладкую булку на свежий хлеб можно заменить

[reimei.livejournal.com]

ну, не сказала бы, что это зависимость - углеводы всегда нужны, просто это хороший источник. а про булку - это я так, для примера. я белый хлеб вообще не люблю )

[h1kar1ko.livejournal.com]

В пору своих экспериментов с питанием я тоже к этому выводу пришла: если организм хочет чего-то конкретного, то лучше сразу ему это выдать, чем пытаться отвлекать всякими полезностями и овоще-фруктами.

У меня организму железа, что ли, не хватает: регулярно раз в несколько месяцев появляется непреодолимое желание купить пачку свежеприготовленного паштета из говяжьей печени. С одной стороны, разум кричит "Фу, печень, ещё и говяжья!", но зачем-то телу это надо )

[wildrequin.livejournal.com]

у меня такое в критические дни наблюдается, прямо тяга к печени. В нормальные дни, я к ней как-то никак.

[reimei.livejournal.com]

все логично, печень и красное мясо - богатый источник железа.
я тут печени найти не могу, а так бы, может, тоже иногда ела)

видела TED Talk, где тетенька-ученый (со своими завихрениями, конечно) продвигала как самое полезное питание - основанное на растительной пище, но с употреблением животных продуктов - причем не столько выборочно мышц (а привычное мясо - это мышцы), сколько всех остальных полезных субпродуктов. типа, в природе в ход идут все части, а мы, люди, выбираем иногда не самое полезное, исключительно по вкусу приятное (мышцы). ее вывод был - изредка надо есть и печень, и прочие части (organ meat).

вот это, кажется. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wg216KCuXSM

[rempi.livejournal.com]

Очень знакомо, только у меня печеньки и маффины вместо булочек.

[neznaika1975.livejournal.com]

аналогично
и по поводу, "проще дать, чем отказать" и по поводу, что в попытках "отказать" съешь полхолодильника

[wildrequin.livejournal.com]

видела у камеди есть такой ролик, про йогурт, банан и колбасу - история прям как у тебя. Заканчивается моралью: надо было сразу колбасу есть!

[reimei.livejournal.com]

у меня потом мысли на тему "как мне разупотребить банан и йогурт" ))

[fraicheur.livejournal.com]

О да, лучше сразу дать желаемого =)
Причем, мне кажется, если давать организму именно то, что он хочет, желание жрать всякое гадкое быстро проходит. Например, во мне в своё время проснулась нелюбовь к сосикам, пельменям и прочим полуфабрикатам - они невкусные. А ещё - к фруктам и большинству овощей из супермаркета -_- Я не могу их есть, они гадкие.
Огурцы с грядки при этом сгрызаю без соли, с кожурой и даже иногда вместе с хвостиком. Кислые мелкие недозрелые яблоки - тоже.

[reimei.livejournal.com]

я тоже с грядки могу много чего сожрать, оно всегда вкуснее.
видимо, придется разводить огородик рядом с будущим домом ))
и нанимать для него огородников, ахаха

[fraicheur.livejournal.com]

Яблоки и огурцы замечательно растут сами по себе даже в питерских широтах, огурцы только пленкой накрыть :D

[zloe-tetko.livejournal.com]

поскольку у меня длинная и печальная история взаимоотношений с едой и похудения, то и опыт у меня ого-го))))
как раз получается что весь прошлый год я экспериментировала с питанием. и клин итинг тебе, и диеты, и просто подсчет калорий - короче все это фигня. ну т.е. оно конечно работает, но только на очень недолгий период времени. и пищевые привычки точно не меняет, в этом плане как раз у диет обратный эффект: на супер-полезном меню начинаешь звереть и уж как только с диеты слез, так все, пищевые привычки сразу становятся такими, что страшно даже)))) в итоге я научилась и конфеты есть без чая (раньше на литр чая три конфеты и это был потолок, а после диеты могла просто всухомятку их есть, аааа!!! - меня от такого выворачивало обычно)

короче этот год я наоборот возвращалась к истокам и с чего начинала)))
что имеем по итогу. если раньше обеда я ждала с ужасом, потому что это было что-то типа Робина-Бобина, сначала курогруди с брокколи - не наелся, потом какой-нить супер-полезный углевод типа коричневого риса - не наелся. потом фрукт - не наелся. воды попить. в итоге в животе уже плещется аквариум и передвигаешься с трудом, а в голове дикий голод. то теперь съел обед - и забыл поужинать.
поэтому я убеждена, что надо есть нормальную калорийную пищу, и булки-пирожки нужно есть и вообще все любимое, потому что так по калориям будет меньше по итогу)))
а в случае с беговой нагрузкой как у тебя, то мне кажется организм потому и просит - быстрый углевод, это же как экстренная помощь организму))) и кстати посмотри как он у тебя умно просит. не шоколад (там жиров много), а именно мучное - чистые углеводы. чистая энергия.

[reimei.livejournal.com]

а у меня другая история, про то, как один диетический способ питания изменил мои пищевые привычки, надеюсь, что навсегда)

но на это нужно особенное состояние ума.

я раньше (сильно раньше, лет так 8-9 назад) вообще плохо понимала принципы питания, все эти бжу, а главное - как должен выглядеть нормальный рацион и с какой стороны начинать его строить. тогда я могла стрескать коробку шоколадных конфет в один присест, а вечерами любила гулять с кульком печенья, стрескивая весь за прогулку. обедала иногда бадьей мороженого. мне самой сейчас слабо верится)

ну и потом меня достало, я радикально ушла в систему питания, при которой все приемы пищи в день прописаны по категориям (столько-то овощей, плюс столько-то крупы, плюс столько-то нежирного мяса, итд).

это тогда я научилась с удовольствием жрать брокколи и фанатеть от баклажанов) я открыла для себя целый новый мир овощей, многие из которых раньше даже не видела (та же брокколи, стручковая фасоль и цветная капуста, например)

система строгого режима продолжалась 6 недель, за это время я похудела с ~60 кг до ~52. потом стала потихоньку прибавлять всякие вольности - это оттуда пошла "норма" в 1-2 дольки горького шоколада в день - или там, 20 г сыра, например.

и примерно так я питалась еще целый год, вообще не ела сахара, кроме этой дольки шоколадки. за тот год у меня полностью перезагрузились пищевые пристрастия, я теперь коробку конфет слопать в жизнь не смогу))) особенно тех, сладких.

да и теперь, хоть питаюсь уже очень вольно, все равно привычно структурирую еду по тому формату. с поправками на спорт, конечно)

так что видишь - иногда очень полезно встряхнуть себя таким образом. я обнаружила в те 6 недель, что у меня внезапно появилась бешеная дикая энергия, меня перло, я стала перемещаться по метро бегом :) и тогда же стала бегать по универскому стадиону вечерами. энергию девать некуда было, и это на 1300 ккал в день!

[zloe-tetko.livejournal.com]

хм, черт его знает. может все зависит от стартовой точки. у меня конечно не было завтрак-обед-ужин сладким и было оно умеренно, поэтому ненужный зажим на диете привел к тому, что сладкого стало хотеться больше(

с трудом представляю как можно на 1300 калорий в день фонтанировать энергией)) может и правда твой организм обалдел)))

[reimei.livejournal.com]

да, это просто из-за резкой смены режима, видимо))
а так вообще, как ты знаешь, я не сторонник закручивания гаек. только в некоторых особо тяжелых случаях)

[camelopard.livejournal.com]

Никогда не пытаюсь утолять голод фруктами, у меня от них дикий жор начинается, по сравнению с которым обычный голод - фигня :)

А еще я со своим организмом давно убедилась: если он чего-то хочет или не хочет, надо его слушать. Иначе только хуже будет.

[reimei.livejournal.com]

для фруктов есть особое место в моей иерархии) они хорошо идут после любой физ. активности. или "разбавить" какую-нибудь плотную пищу. но в качестве самостоятельного приема пищи не очень, кроме, разве что, бананов.

[camelopard.livejournal.com]

Я и от бананов жрать хочу через полчаса, да еще и вкус во рту странный от них. Видимо, сахар повышается, инсулин выделяется, и организм непрозрачно напоминает, что яблочком или апельсинкой сыт не будешь, жрать давай срочно.

[dreamy-wings.livejournal.com]

у меня такое только после яблок бывает. причем даже если я не слишком хотела до этого есть, то после яблок как будто все съеденное до этого сгорает и нужно срочно съесть сразу завтрак, обед и ужин

[reimei.livejournal.com]

ага, есть у яблок такой эффект - я поэтому люблю ими полировать обильные обеды, чтоб не кирпичом висели )

[7chocolat.livejournal.com]

Это по осени? У меня кошмар с середины августа - хочу фанты-колы и все тут. Осознаю, что страшно вредно, но....

[reimei.livejournal.com]

Ну попей, вспомни, что гадость, и освободись)

Я вот мишек купила мармеладных, жутко хотелось всю неделю, вчера съела из кулька пять штук и отпустило, что теперь делать с остальными? )))

[7chocolat.livejournal.com]

Птичкам наверно...
А я уже пила, и не раз, так еще хочется ))))))))))))))))

[making-pies.livejournal.com]

Да. Я вообще считаю, что если слушать организм, то он плохого не попросит. А всякие ограничения череваты нарушением баланса, который потом фиг восстановишь.

Тем более нам, чувствительным )) Сладкое-углеводное я люблю и они для меня необходимость, но именно требует у меня организм чаще всего белка. Если я много двигаюсь или устаю, то начинаю дико хотеть курицы или молочного.

[reimei.livejournal.com]

Я, видимо, белка и так ем достаточно. А углеводного хочется не обязательно сладкого, а хлебного. Ну или там макарон, такой фигни. Иногда под конец пробежки мечтаю о запеченной картошке))