Carlsbad 5000. Worlds fastest 5k
Apr. 9th, 2013 10:37 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
reimeiВ это воскресенье я пробежала свой второй 5к забег - Carlsbad 5000, хвастающийся, что он Worlds fastest 5k . Это потому, что со времени первого забега в 1986 году на этом маршруте было установлено 16 мировых рекордов в уличном беге на 5 км. Говорят, из-за успеха этого забега в Америке стала нарастать популярность гонок на эту дистанцию (раньше самыми популярными были 10к). С тех пор каждый год в Карлсбад стягиваются звезды мирового класса, да и прочие бегуны уважают славную традицию и рассчитывают на PR.
Грандиозная гонка длится с 7 до часу дня - по очереди стартуют отдельно Мастера М и Ж (за 40), М и Ж 30-39, колясочники, пешеходы, М и Ж до 29 вместе, и после всех - элита. Также для особо упоротых есть опция All Day 25k - можно стартовать во всех пяти возрастных группах по очереди и пробежать таким образом 5 раз по 5к за день (правда, конечно, на медальку и награды рассчитывать только в своей категории).
Для элиты предусмотрены хорошие денежные награды, а для простых смертных морковкой служит красивая медалька первым 250-ти, пересекшим финишную черту. От такая:
Старт для группы до 29 был назначен аж на 11.38, поэтому утро вовсе не походило на обычное предгоночное - спокойно выспались и собрались. Погода на побережье сейчас отличная для забегов - по утрам часов до 11-12 небо сплошь затянуто облаками, +18, прохлада и благолепие. Правда, как раз когда все выстроились на старт, облака начали расползаться и выглянуло противное солнце.
Это еще до старта - действующие лица :)
Для меня этот забег был тяжелым - во-первых, неделя выдалась откровенно плохая, я до этого отбарабанила сразу четыре активные недели подряд без восстановления, поэтому начала неделю развалюхой с больной спиной, где потянула мышцу. К выходным немного оклемалась, но все-таки не была полностью отдохнувшей. Во-вторых, хоть я и пила вроде нормально, но уже на исходе первой мили у меня буквально начало слипаться от сухости горло - очень пугающее ощущение, когда пыхтишь как паровоз и несешься что есть сил. Пришлось его промочить на водной станции, но оно все равно потом ссохлось. Это еще, конечно, происки проявившейся по весне аллергии. Ну и в-последних, в этот раз я начала очень резво, на 7:45. Первая миля, конечно, пролетела на ура, но вот уже на второй я поняла, где раки зимуют. Ее я еще пробежала хорошо, не выходя за 8 минут\милю, а вот на середине третьей что-то пала духом - дело в том, что основная часть маршрута проходит по кольцу вдоль океана, а потом с него сворачиваешь - и уже буквально финиш. То есть, финиша не видно почти до последнего и сложно визуально оценить, сколько еще осталось. Мне до этого поворота как выяснилось, оставалось всего ничего, но я его упорно не видела и поэтому в какой-то момент растерялась и немного затормозила. Зато после поворота к финишу вел небольшой спуск, который помог мне хоть как-то ускориться. На отметке три мили стояло табло - оно показывало что-то типа 24:15. Ааа, подумала я не соображающими мозгами, все, не успеваю до 25-ти! Проскакала через финиш, взяла медалько, апельсин, то да се... ощущение в легких было такое, что у меня на грудь наехал мельничный жернов, ну или хотя бы колесо от танка. И только тогда остановила таймер, балда. Так что ходила потом в интриге, выбежала из 25 все-таки или нет?
Раскрою интригу сразу: мое время 24.46. С прошлого забега я ускорилась на минуту 40. Хорошо! В глубине души я мечтала, конечно, что будет ближе к 24, чем к 25. Но не все сразу )
А К пробежал свой первый забег за 19.53. Сказал мне сразу после финиша, что больше никогда не побежит 5к!!! А потом отошел и вроде ничего. ПО крайней мере, глаз не дергается, когда я завожу речь о следующих забегах %))
Поделившись эмоциями и стырив несколько апельсинов из волонтерских ящиков, мы пошли за камерой, снимать главное действо дня - забег элиты. Сперва стартовали мужчины. Внимаааниеее...
Погнали!!!
На женский старт, который дали через две минуты, я встала удачнее и сняла побольше:
Красота...
Спортсмены погнали на приокеанский кружок, а я с камерой - на финиш. Как раз вовремя! Пусть не в фокусе, но зато с тем самым таймером в кадре, летит победитель
Гебремескел побеждает в этом забеге уже третий год! Не зря у него козырный номер 1 на майке
Второе место
Люблю разглядывать людей в полете, поэтому повыкладываю тут
Не вся элита состоит из длинноногих оленей
А вот и девушки! Первой бежит Гелета Бурка, за ней практически бок о бок конкурентка. Все три девушки в кадре - эфиопки
На последних метрах Бурка вырывается вперед и начинает уверенно улыбаться!
Третья девушка. Какой у них шаг!
Эта девушка мне понравилась
Короткое видео женского финиша
Сразу после финиша Бурка завернулась в флаг и пошла пожимать руки поддерживающим зрителям, утирая слезу
Награждение. Гебремескел и Бурка позируют
Мы тоже позируем напоследок. :)
На том сказочке конец. Кто дочитал - возьмитепирожок протеиновый батончик.
Грандиозная гонка длится с 7 до часу дня - по очереди стартуют отдельно Мастера М и Ж (за 40), М и Ж 30-39, колясочники, пешеходы, М и Ж до 29 вместе, и после всех - элита. Также для особо упоротых есть опция All Day 25k - можно стартовать во всех пяти возрастных группах по очереди и пробежать таким образом 5 раз по 5к за день (правда, конечно, на медальку и награды рассчитывать только в своей категории).
Для элиты предусмотрены хорошие денежные награды, а для простых смертных морковкой служит красивая медалька первым 250-ти, пересекшим финишную черту. От такая:
Старт для группы до 29 был назначен аж на 11.38, поэтому утро вовсе не походило на обычное предгоночное - спокойно выспались и собрались. Погода на побережье сейчас отличная для забегов - по утрам часов до 11-12 небо сплошь затянуто облаками, +18, прохлада и благолепие. Правда, как раз когда все выстроились на старт, облака начали расползаться и выглянуло противное солнце.
Это еще до старта - действующие лица :)
Для меня этот забег был тяжелым - во-первых, неделя выдалась откровенно плохая, я до этого отбарабанила сразу четыре активные недели подряд без восстановления, поэтому начала неделю развалюхой с больной спиной, где потянула мышцу. К выходным немного оклемалась, но все-таки не была полностью отдохнувшей. Во-вторых, хоть я и пила вроде нормально, но уже на исходе первой мили у меня буквально начало слипаться от сухости горло - очень пугающее ощущение, когда пыхтишь как паровоз и несешься что есть сил. Пришлось его промочить на водной станции, но оно все равно потом ссохлось. Это еще, конечно, происки проявившейся по весне аллергии. Ну и в-последних, в этот раз я начала очень резво, на 7:45. Первая миля, конечно, пролетела на ура, но вот уже на второй я поняла, где раки зимуют. Ее я еще пробежала хорошо, не выходя за 8 минут\милю, а вот на середине третьей что-то пала духом - дело в том, что основная часть маршрута проходит по кольцу вдоль океана, а потом с него сворачиваешь - и уже буквально финиш. То есть, финиша не видно почти до последнего и сложно визуально оценить, сколько еще осталось. Мне до этого поворота как выяснилось, оставалось всего ничего, но я его упорно не видела и поэтому в какой-то момент растерялась и немного затормозила. Зато после поворота к финишу вел небольшой спуск, который помог мне хоть как-то ускориться. На отметке три мили стояло табло - оно показывало что-то типа 24:15. Ааа, подумала я не соображающими мозгами, все, не успеваю до 25-ти! Проскакала через финиш, взяла медалько, апельсин, то да се... ощущение в легких было такое, что у меня на грудь наехал мельничный жернов, ну или хотя бы колесо от танка. И только тогда остановила таймер, балда. Так что ходила потом в интриге, выбежала из 25 все-таки или нет?
Раскрою интригу сразу: мое время 24.46. С прошлого забега я ускорилась на минуту 40. Хорошо! В глубине души я мечтала, конечно, что будет ближе к 24, чем к 25. Но не все сразу )
А К пробежал свой первый забег за 19.53. Сказал мне сразу после финиша, что больше никогда не побежит 5к!!! А потом отошел и вроде ничего. ПО крайней мере, глаз не дергается, когда я завожу речь о следующих забегах %))
Поделившись эмоциями и стырив несколько апельсинов из волонтерских ящиков, мы пошли за камерой, снимать главное действо дня - забег элиты. Сперва стартовали мужчины. Внимаааниеее...
Погнали!!!
На женский старт, который дали через две минуты, я встала удачнее и сняла побольше:
Красота...
Спортсмены погнали на приокеанский кружок, а я с камерой - на финиш. Как раз вовремя! Пусть не в фокусе, но зато с тем самым таймером в кадре, летит победитель
Гебремескел побеждает в этом забеге уже третий год! Не зря у него козырный номер 1 на майке
Второе место
Люблю разглядывать людей в полете, поэтому повыкладываю тут
Не вся элита состоит из длинноногих оленей
А вот и девушки! Первой бежит Гелета Бурка, за ней практически бок о бок конкурентка. Все три девушки в кадре - эфиопки
На последних метрах Бурка вырывается вперед и начинает уверенно улыбаться!
Третья девушка. Какой у них шаг!
Эта девушка мне понравилась
Короткое видео женского финиша
Сразу после финиша Бурка завернулась в флаг и пошла пожимать руки поддерживающим зрителям, утирая слезу
Награждение. Гебремескел и Бурка позируют
Мы тоже позируем напоследок. :)
На том сказочке конец. Кто дочитал - возьмите
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2013-04-10 05:46 am (UTC)вот 5 км я бежала в универе, думала умру
no subject
Date: 2013-04-10 05:54 am (UTC)моя, конечно )) я в итоге 110-я была, что ли.
no subject
Date: 2013-04-10 05:54 am (UTC)no subject
Date: 2013-04-10 06:33 am (UTC)no subject
Date: 2013-04-10 06:27 am (UTC)no subject
Date: 2013-04-10 06:32 am (UTC)no subject
Date: 2013-04-10 10:48 am (UTC)ты очень худая:)
no subject
Date: 2013-04-10 04:49 pm (UTC)это элита худая :) вообще, сперва бегаешь, чтобы похудеть, потом худеешь, чтобы пробежать )
no subject
Date: 2013-04-10 05:06 pm (UTC)no subject
Date: 2013-04-10 05:31 pm (UTC)нет, ну серьезно, я сейчас на максимуме веса за последние два года, жесть какая-то )
no subject
Date: 2013-04-10 05:34 pm (UTC)no subject
Date: 2013-04-10 05:41 pm (UTC)no subject
Date: 2013-04-10 01:41 pm (UTC)no subject
Date: 2013-04-10 04:55 pm (UTC)no subject
Date: 2013-04-10 05:09 pm (UTC)Вообще классное у тебя время. Я пока на такое не способна на тех трассах, которые есть в наличии. Вот опять побегу свой универский 5К. Но там горка на холме, поэтому я даже из 26-ти не уверена, что получится. Да и не готовилась я к нему, чтобы хорошо выступить.
А чего ты 4 недели подряд ишачила? Ведь по золотому правилу 3+1.
no subject
Date: 2013-04-10 05:39 pm (UTC)Это я специально подбираю быстрые трассы. Теперь, чтоб улучшиться, придется бегать одну и ту же, ибо где я еще найду такую идеальную? )) Горки на дистанции 5к меня ваще пугают.
С расписанием у меня странно сложилось, в эту неделю приезжал К и я всегда делаю эти недели восстановительными, чтоб совместно отдохнуть ) Да и не хотелось бежать забег после первой интенсивной недели. Поэтому решила растянуть активные до 4 недель, но не маньячить сильно. И не маньячила в этот раз, только вот со спиной случайно вышла заковыка.
no subject
Date: 2013-04-13 09:16 pm (UTC)Вообще интересно, у нас, например есть трасса 15К, на которой все последние рекорды установлены. Она совсем слегка холмистая, но фишка в том, что последние километры с легким уклоном под горку. Может у этой тоже что-то такое есть?
Вот Бостонский марафон же тоже самый быстрый из-за холмов и из-за бега под горку на некоторых участках.
no subject
Date: 2013-04-13 10:31 pm (UTC)мне помогло, когда на третьем километре кто-то из болельщиков (по виду похожий на тренера) начал кричать поставленным голосом: дальше все под горку, пейс 8 минут миля, давай-давай :)
no subject
Date: 2013-04-12 08:00 am (UTC)no subject
Date: 2013-04-12 10:18 pm (UTC)no subject
Date: 2013-04-12 08:23 pm (UTC)Для меня 5 км - слишком короткая дистанция:-)))
Не успеваю разогнаться:-)
no subject
Date: 2013-04-12 10:17 pm (UTC)no subject
Date: 2013-04-13 09:20 pm (UTC)Все в ленте начинают беговой сезон с 5К :)))
Кстати, вычитал в умной книге, что на забегах нужно стараться держаться на первой части заранее выбранного темпа, а на второй половине уже терпеть. А то так часто и получается, что вначале многие бегут быстро на эйфории, а потом приходится замедляться.
Run first half of the race with your head and second with your heart :)
no subject
Date: 2013-04-13 10:35 pm (UTC)спасибо! по часам, кстати, у меня и не было особо выраженного замедления, так, секунд 15 на милю разницы. сплиты за полмили довольно ровные. наверно, мне показалось, что я замедляюсь, потому что стало оооочень тяжело. и какие-то две-три минуты слегка затормозилась, но компенсировала на уклоне под финиш )
совет дельный, я его еще на длинных применяю, где мне вначале после всех ускорений хочется взять ненормально высокий темп, и приходится себя постоянно бить по голове и замедляться, чтоб позже не сдохнуть )