Seattle Marathon & Half

Это официальный городской марафон Сиэтла, второй за год после Рок-н-ролла. Впрочем, маршрут очень похож на Рок-н-ролл, про который было тут: старт в даунтауне рядом с Иглой, дальше по шоссе в сторону набережной озера Вашингтон, по набережной обогнуть полуостров Сьюард парк и развернуться, по мосту перебежать на остров Мерсер и обратно, и дальше вернуться по городу в точку финиша. Основная разница в маршруте в том, что обратно бежишь уже не по шоссе, а по улицам через парк Арборетум, это самая холмистая часть маршрута. Из-за этого рельефа и в начале, и в конце марафон считается довольно сложным. Единственная плоская часть маршрута - та часть в серединке, которая идет по набережной. Как раз эта часть отсутствует в полумарафоне! Получается, что полумарафон состоит сплошь из холмов. Собрал все самое лучшее ))

Коля к этому марафону долго и ответственно тренировался по Джеку Дэниелсу (программа 2Q) с пиком в 70 миль (112 км)\неделю. Целился на 3:15. От последней его недели перед тейпером мы были оба в шоке, потому что там в программе стояли две 20+ мильных тренировки с промежутком в 3 дня, причем одна в формате 50 минут легкого бега + 15 миль М-темп, а вторая час легкого бега + 4 по три мили (5км) Т! Для тех, кто не очень в курсе, это надо после часа бега еще суммарно пробежать 20км на скорости Т, которая по идее выше полумарафонской (?!). Короче, страшное зверство, хотя и явно работает.

Я же зарегистрировалась на полумарафон гораздо позже, из соображений типа ( продолжение )