Carlsbad5000, или первый блин сезона

Третья итерация ежегодного забега на 5к Карлсбад 5000 – на этот раз втроем, вместе с Ксюшей xenia. Сейчас я расскажу только про сам забег, а про каникулы в Диеге отдельно. В этом году я тренировалась на него тщательнее, чем в прошлые два, начала делать интервальные тренировки по Джеку Дэниелсу с конца января. Получается 10 недель, грубо разбитые на три блока: пробные две недели, когда я осваивалась с форматом разных интервалов, потом два по 3 недели набора интенсивности + 1 неделя восстановления (почти без скоростных тренировок). Совсем пропущенных тренировок не было ни одной, разве что пара восстановительных. Под конец мне стало казаться, что меня среди ночи разбуди, надень кроссовки и поставь на трейл – и я, не глядя на часы, встану на этот несчастный пейс 7:45 (4:48\км) и пробегу интервал. Еще я стала значительно быстрее восстанавливаться после скоростных и вообще, привыкла к такому формату тренировок.

И все это пошло коту под хвост. Потому что я не только не выбежала из 24 минут, и не только не побила прошлогодний PR 24:15, но и вообще пробежала медленнее на 27 секунд. Мой результат 24:42, ровно как я пробежала два года назад (24:45) почти без спец. подготовки. Сейчас буду разбираться, как же так случилось.

Итак, сперва описание событий.
( Про забег с техническими деталями и разбор полетов. У кого какие мысли по поводу, присоединяйтесь к разбору. )

***
Что теперь? Во-первых, 10к в мае вокруг озера Юнион. Во-вторых, я все-таки нашла некий аналог parkrun у нас на той стороне озера – они бегают 5к в парке раз в две недели, с чипом и на результат, но без прочих ништяков, за 10 долларов. Думаю, что для контроля надо пробежать такой довольно скоро, чтобы узнать, какая у меня форма в привычных температурных условиях. А потом тренироваться на что-нибудь другое, иногда вплетая интервальную тренировочку, и спустя месяца два еще сбегать. Ну их нафиг, эти пафосные забеги раз в год, пусть коротенькие регулярные забеги войдут в привычку и перестанут вызывать эти ноющие голоса в голове.